5 señales que pueden indicar que estás deshidratado y necesitas beber más

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Señales que pueden indicar que estás deshidratado
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Beber agua y mantenerse hidratado es clave para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima. Sin embargo, a veces nos olvidamos de beber lo suficiente durante el día. Esto puede deberse a los ajetreados días de trabajo o, simplemente, a que no le prestas la suficiente atención.

¿Te sientes identificado con esto o te preguntas cómo puedes saber que no estás bebiendo lo suficiente? Sigue leyendo para encontrar algunas señales que pueden indicar que estás deshidratado.

Dolor de cabeza

Cuando has tenido un día ajetreado, es posible que hayas sentido un dolor de cabeza o un poco de mareo. ¿Te preguntas de dónde viene eso? Puede deberse a la deshidratación. No tomar suficiente agua a lo largo del día aumenta la presión y puede provocar dolores de cabeza, que incluso pueden desencadenar migrañas.

El truco es mantener una botella de agua o cualquier otra bebida líquida que prefieras en tu escritorio o cerca, para que puedas seguir bebiendo a sorbos durante todo el día.

Piel seca

Cuando preguntas: “¿cómo conseguir una piel más clara?”, la respuesta que sueles obtener es que bebas más agua. Esto no sólo sirve para mantenerse hidratado, sino que también ayuda a que la piel se mantenga hidratada y clara. Por supuesto, hay muchos más factores que intervienen en una piel más clara, pero te ayuda a evitar esa piel seca y crujiente. ¡Es hora de empezar a beber más agua!

Mal aliento

Tal vez esto sea algo familiar: tener mal aliento después de no haber bebido lo suficiente a lo largo del día. Esto puede ocurrir porque la deshidratación puede llevar a una producción insuficiente de saliva en la boca. La saliva contiene elementos antibacterianos que evitan que tengamos mal aliento.

Por lo tanto, la deshidratación conduce a un exceso de bacterias en la boca, que conduce a un mal aliento. Extraño, ¿verdad?

Calambres musculares

¿Ha experimentado alguna vez calambres musculares al azar o durante el ejercicio? Entonces esto también puede ser una indicación de deshidratación. Esto es más probable que ocurra cuando el tiempo es caluroso o cuando tu cuerpo se calienta.

Para deshacerte de esto, puedes beber agua o una bebida deportiva que contenga electrolitos. ¿Por qué los electrolitos? Estos ayudan a equilibrar los niveles de, por ejemplo, sodio y potasio, lo que podría disminuir los calambres musculares.

Color de la orina

¿Orina? Sí, la orina. Puede ser divertido comprobarlo una vez, y te darás cuenta de que si has bebido lo suficiente en un día, tu orina será mayoritariamente clara con un pequeño matiz amarillo. Si no has bebido lo suficiente, tu orina puede ser de color amarillo más oscuro o incluso naranja. En algunos casos, esto puede ser alarmante, así que ponte en contacto con un profesional si es necesario.