Por qué debería considerar la posibilidad de hacer ejercicio en casa

Woman holding two small pink dumbbells close to each other
Por qué debería considerar la posibilidad de hacer ejercicio en casa
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Casi todo el mundo sabe que hacer ejercicio o cualquier forma de actividad física tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra salud. Aunque sólo sea durante unos 30 minutos, puede ser eficaz. Desgraciadamente, no todo el mundo tiene tiempo para ir a un gimnasio o para algunos puede resultar incómodo apuntarse a un gimnasio. Por suerte, hay una solución para este problema, que es hacer ejercicio en casa. Hoy en día es mucho más fácil hacerlo en casa, ya que hay muchas opciones disponibles. Por ejemplo, seguir clases en directo por Internet o incluso encontrar vídeos o una lista de ejercicios que te resulten interesantes. ¿Buscas ese empujón extra para empezar a hacer ejercicio en casa o quieres saber cómo empezar?

Haz un entrenamiento cuando quieras

Una de las principales ventajas de hacer ejercicio en casa es que puedes hacerlo cuando te apetezca. ¿Quieres hacer ejercicio por la mañana o por la noche? Depende totalmente de ti. Cuando se trata de un gimnasio, hay que tener en cuenta los horarios de apertura y cierre, así como las horas de mayor afluencia, algo de lo que no hay que preocuparse en casa.

Sin embargo, esto no significa que haya que hacer ejercicio, especialmente cuando se está ocupado. Para algunos, puede ser útil para deshacerse de las frustraciones o simplemente para relajarse. Por ejemplo, puedes considerar el yoga o la meditación. Además, te mantienes en forma y saludable. Todos salimos ganando, ¿no crees?

Tu propio espacio

Entrar en un gimnasio puede resultar a veces intimidante, ya que puede estar abarrotado o dar la sensación de que te observan mientras haces tus ejercicios. Esto puede hacer que te sientas inseguro de ti mismo y de si lo estás haciendo bien.

Es más, el gimnasio suele tener equipos que quizás no te sientas seguro de usar, lo que podría darte una sensación de incomodidad. Además, en el gimnasio siempre hay un amigo, un empleado o alguien que quiere hablar contigo. Tanto si se trata de una pequeña charla como si se trata de las rutinas del gimnasio, puede distraerle y quitarle parte de su precioso tiempo. Por eso quizá sea más fácil y mejor entrenar en casa, donde tienes tu propio espacio y puedes concentrarte en tu sesión de entrenamiento.

¿Cómo empezar en casa, en tu propio espacio? Si no tienes ningún equipo de gimnasio para empezar, puedes empezar fácilmente haciendo entrenamiento con el peso del cuerpo. Puedes buscar algunos vídeos de ejercicios en Internet y entrenar a ese ritmo o buscar programas de entrenamiento que creas que pueden ser útiles.

Otra buena razón para hacer tu entrenamiento en casa es el hecho de que ahorras tiempo y dinero, ya que no tienes que ir y venir. Esto puede ser a veces un motivo para no ir al gimnasio una vez en casa, así que ¡se acabaron las excusas! Además, también ahorras dinero al no tener que pagar la cuota del gimnasio. Suele ser una pérdida de dinero cuando se tiene una suscripción y no se puede ir con frecuencia. Así que, ¿a qué esperas?

Construir una rutina de fitness

No saber por dónde empezar con tu rutina de fitness es un problema común. Estás deseando ponerte en forma y quieres alcanzar tus objetivos de fitness, pero ¿cómo hacerlo sin todo el equipamiento del gimnasio en casa? En primer lugar, puedes empezar por averiguar qué te gusta hacer. ¿Eres una persona a la que le gusta hacer ejercicios de cardio y peso corporal? ¿O eres alguien que quiere y necesita pesas y mancuernas para entrenar? Después de esto, podrías buscar algo de inspiración en Internet, ya que hay un montón de clases en línea o programas de entrenamiento en línea que puedes hacer por ti mismo.

Otro consejo sería buscar equipos que sepas que vas a utilizar con frecuencia en tus entrenamientos, ya que su compra puede ser bastante cara. ¿De qué serviría gastar mucho dinero sólo para usarlo una o dos veces? Los artículos, por ejemplo, que se pueden utilizar con frecuencia en los entrenamientos son las mancuernas, las bandas elásticas, pero también una esterilla de yoga.

Una vez que esté seguro de que quiere ir a por los pesos más pesados y hacer entrenamientos mejorados, entonces sería aconsejable comprar más equipo como las barras. Lo que pasa con las barras es que son flexibles, ya que puedes usarlas con y sin pesas adicionales para muchos ejercicios. El consejo principal aquí sería no empezar a comprar diferentes equipos a la vez, ya que será un desperdicio de dinero.

Autoestima

Como se ha mencionado anteriormente, puede ser bastante difícil e intimidante ir a un gimnasio, ya que puede estar lleno de diferentes tipos de miembros del gimnasio. Por lo general, esto también puede significar que te compares con los demás, sobre cómo se ven ellos y cómo te ves tú físicamente. Podrías acabar cuestionándote por qué no te ves tan bien o por qué no eres tan fuerte como ellos. Compararte con los demás puede dañar tu autoestima y esto podría hacer que no quisieras ir más al gimnasio o incluso podría significar que podrías exagerar ya que quieres resultados rápidos.

Ten en cuenta que se necesita mucho tiempo para alcanzar tus objetivos y no sabes cuánto tiempo le ha llevado a otra persona alcanzar sus objetivos de fitness o el físico que tiene ahora. Por lo tanto, la solución es seguir haciendo lo tuyo a tu propio ritmo y alcanzar tus objetivos.

Hay otra solución, que es hacer ejercicio en casa. ¿Por qué, piensas? Puede ser que vivas solo o con tus familiares, pero este es tu propio espacio donde no tienes ni puedes compararte con otras personas. Como resultado, esto puede llevar a mejores resultados y podría llevar a una mejor autoestima que a su vez es mejor para tu salud mental.

Dieta saludable

Lo más importante de todo es llevar una dieta sana y nutritiva. La gente suele olvidar que una dieta sana desempeña el papel más importante a la hora de alcanzar tus objetivos de fitness y mantener un estilo de vida saludable. Al fin y al cabo, sería una pena que hicieras ejercicio al menos 4 veces a la semana y comieras poco sano todo el tiempo. Por un lado, no notarías ninguna diferencia y, a su vez, esto sería desmotivador y podría arruinar tu autoestima.

Puede ser difícil empezar a comer sano durante todo el día, durante días, pero hay soluciones para ello. Una forma de empezar es hacer un plan de comidas para una semana. De esta manera, puedes hacer la compra de alimentos en consecuencia, pero también puedes intentar pensar en comidas saludables que te gustaría comer. Después, puedes empezar a preparar las comidas, para no tener que preocuparte de cocinar para tres platos cada día.

En cuanto empieces a ver resultados haciendo ejercicio en casa, será una rutina preparar tus comidas para la semana y notarás la diferencia en tu salud e incluso en la consecución de tus objetivos de fitness. Te sentirás más enérgico y saludable, pero también tendrás más ganas de cocinar tus comidas y de probar nuevas recetas para ti. Eso sí, ten en cuenta que es necesario darse un capricho de vez en cuando. No sería saludable ser estricto con uno mismo, ya que podría terminar en un retroceso con su dieta y estilo de vida saludable.