Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días

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Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días
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La avena es un grano (integral) y uno de los alimentos más saludables del mundo. Es una fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y una gran cantidad de fibra. También es uno de los productos de desayuno más sanos y populares del mundo. A continuación, encontrarás 8 efectos que la harina de avena tiene sobre tu salud.

1. Mantener tu peso

La avena es increíblemente nutritiva. Si tomas avena en el desayuno, te sentirás “lleno” durante toda la mañana. De esta manera, no sentirás la tentación de tomar otra galleta o un bocadillo con tu café.

2. Nivel de azúcar en sangre

Debido a que la avena es una fuente de fibra, tu cuerpo la digiere lentamente. Estos carbohidratos complejos aseguran que no se produzcan saltos ni caídas en tus niveles de azúcar en sangre. El nivel se mantendrá estable y es menos probable que te apetezca un bocadillo o algo dulce.

3. Inmunización

¿Hay una epidemia de gripe dando vueltas? Entonces empieza a comer avena. Porque te dará la energía que necesitas para mantener tu sistema inmunológico en las mejores condiciones. Esto te hará menos propenso a virus como la gripe.

4. Digestión

La avena contribuye a una buena nutrición, rica en fibra. Es algo necesario para una digestión saludable. Necesitas alrededor de 25 a 35 gramos de fibra al día y las gachas de avena contienen, de media, el 20 % de esa cantidad.

5. Sistema nervioso

La avena contiene vitamina B, buena para el sistema nervioso.

6. Corazón y vasos sanguíneos

Las personas que comen avena regularmente tienen menos posibilidades de morir por enfermedades cardiovasculares.

7. Proteínas

La avena contiene muchas proteínas. Una porción de 8 cucharadas de avena cubre el 15 % de tu requerimiento diario de proteínas. Las proteínas están llenas de aminoácidos, que son buenos para los músculos, el cabello, la piel y las uñas.

8. Buena para tus huesos

Debido que contiene calcio, la avena previene la osteoporosis. Por lo tanto, es extremadamente adecuada para niños en crecimiento.