Las razones por las que caminar es bueno para el cuerpo

health-benefits-walking
Las razones por las que caminar es bueno para el cuerpo
Advertisement

La mayoría de la gente sale a caminar varias veces a la semana. Pero ¿sabías que es muy saludable caminar al menos 20 minutos cada día? No sólo para su estado, sino también para su cerebro. Especialmente en los días en que la mayoría de las veces trabajamos en casa, no podemos hacer mucho ejercicio y ya no hacemos nuestras cosas cotidianas, es importante ver los beneficios de caminar.

Caminar mejora tu estado de salud

Según la mayoría de los institutos de salud, es importante hacer ejercicio intenso durante al menos 20 minutos al día, y 30 minutos es incluso mejor. Caminar muy despacio no mejorará su condición, porque no utilizará el corazón y los pulmones lo suficiente. Sin embargo, si caminas a un ritmo rápido en el que tu ritmo cardíaco aumenta y respiras más rápido, entrenarás tu condición. A la larga, esto fortalece el corazón y tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y los vasos sanguíneos. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Caminar también entrena la capacidad pulmonar para absorber y transportar correctamente el oxígeno a través del corazón y los vasos sanguíneos.

Caminar es bueno para los huesos

Cuando caminas, utilizas tus músculos, huesos y cartílagos. Los huesos están formados por células que se descomponen constantemente y se fabrican nuevas. Si se producen muy pocas células óseas nuevas, el hueso se debilita y aparece la osteoporosis. Lo desagradable es que esto sólo se nota cuando se rompe algo tras una caída. Si se hace suficiente ejercicio, se puede ralentizar el proceso de osteoporosis.

Caminar fortalece los músculos

Al caminar, utilizas los músculos, especialmente los de las piernas. Si no utilizas mucho tus músculos, se debilitarán con el tiempo. Caminar mantiene los músculos fuertes. Esto también se aplica a tu corazón, ya que también es un músculo. Puedes ejercitar los músculos de las piernas caminando cuesta arriba, por ejemplo.

Caminar puede prevenir la obesidad

Caminar es una buena forma de mantener o perder peso. El senderismo se puede mantener durante un periodo de tiempo relativamente largo (en comparación con la carrera, por ejemplo) y permite gastar mucha energía.
Además, al caminar se quema una cantidad relativamente grande de grasa. Por supuesto, para perder peso con el senderismo también hay que tener en cuenta el consumo de energía. El senderismo tiene la ventaja de que no es propenso a las lesiones. El ejercicio intensivo no es factible ni prudente para todas las personas con sobrepeso.


El senderismo es bueno para la mente

Además de ser bueno para el cuerpo, el senderismo también es bueno para la mente. Proporciona relajación y eso, a su vez, tiene efectos positivos en tu cuerpo. La relajación y, por ejemplo, una mejor noche de sueño, hacen que te sientas mejor físicamente también.