Beneficios de la cúrcuma para la salud

Beneficios de la cúrcuma para la salud
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Esta raíz de color amarillo anaranjado es una maravilla natural. Se utiliza en Asia desde hace más de mil años, tanto como colorante como por razones medicinales. El elemento más activo de la cúrcuma es la curcumina, que confiere a esta hierba su larga lista de propiedades curativas. Varios estudios han demostrado que la cúrcuma puede utilizarse como un potente antiinflamatorio en relación con inflamaciones crónicas como el cáncer, la artritis, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc.

Antioxidantes

Otra gran ventaja de la cúrcuma es que contiene muchos antioxidantes. Los antioxidantes nos ayudan a luchar contra los radicales libres, cuya cantidad excesiva puede dañar nuestro ADN y nuestras células. La curcumina es el componente más importante de la cúrcuma, que le da su poder antioxidante.

Niveles de azúcar en la sangre

“Los efectos equilibradores de la cúrcuma sobre el azúcar en sangre la convierten en una buena opción para las personas con diabetes de tipo 1 o 2. Ayuda a reducir la cantidad de azúcar en la sangre y a combatir la resistencia a la insulina.”

Cutis

Los beneficios de la cúrcuma para la salud van más allá de su salud interna. Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma también pueden potenciar tu cutis cuando se aplica localmente, haciéndote lucir aún más bella. Ayuda a controlar la piel grasa. Por desgracia, la solución no es aplicarla en abundancia directamente en la cara, ya que puede provocar manchas amarillas en la piel. Es mejor buscar un producto que contenga cúrcuma. ¿Tienes curiosidad por conocer los demás elementos de la extensa lista de propiedades curativas para tu cuerpo? Sigue leyendo…

Estados de ánimo

Definitivamente hay esperanzas de que la cúrcuma pueda ayudar a regular los estados de ánimo, como en el tratamiento de los trastornos depresivos. Un estudio de 2014 probó la eficacia de la curcumina con un antidepresivo muy utilizado, la fluoxetina. Los sujetos recibieron 1.000 mg de curcumina y 20 mg de fluoxetina, de forma individual o combinada. Esto demostró que 1.000 mg de curcumina sólo pueden utilizarse para tratar a los pacientes que sufren de trastorno depresivo mayor (MDD).

Dolor en las articulaciones

La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, por lo que no debería sorprenderle que también pueda ayudar a reducir el dolor articular. En un estudio publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, se administró a 107 encuestados con osteoartritis de rodilla curcumina o ibuprofeno para el dolor. Los investigadores descubrieron que la curcumina es similar al fármaco utilizado para combatir el dolor y mejorar la función de las articulaciones.

Migraña

La migraña suele estar causada por la inflamación de los vasos sanguíneos del cerebro y la curcumina puede ayudar a reducir esa presión, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Desintoxicación


El cuerpo elimina de forma natural los productos de desecho, principalmente con la ayuda del hígado. Pero algunos expertos creen que se puede echar una mano a este proceso. “La cúrcuma ayuda a los sistemas naturales de desintoxicación del cuerpo diluyendo la bilis. Esto permite que la bilis fluya más libremente a través de los intestinos y sea eliminada por el cuerpo.”

Sistema inmunitario

Un sistema inmunitario fuerte puede ayudar al cuerpo a defenderse mejor contra las bacterias y los virus. Se ha demostrado que la cúrcuma estimula las proteínas que aumentan la inmunidad dentro del cuerpo. Considere la posibilidad de hacer una olla de sopa de curry y asegúrese de añadir un poco de pimienta negra, ya que esto aumentará la absorción del cuerpo de la curcumina.

Cortisol

El cortisol es conocido como la “hormona del estrés”. Y los niveles de cortisol crónicamente elevados están relacionados con una amplia gama de trastornos mentales y físicos, que van desde la depresión hasta la obesidad. Este estudio sugiere que la curcumina puede reducir el cortisol y aumentar el nivel de neurotransmisores positivos como la serotonina.

Sistema digestivo

El uso de la cúrcuma está muy extendido en la medicina ayurvédica y china. Ayuda con varias dolencias físicas, incluyendo problemas digestivos y de gases. Además, parece que existe una base científica para ello. Un estudio doble ciego y controlado con placebo ha demostrado que la cúrcuma podía reducir la hinchazón y los síntomas de formación de gases en personas que sufrían indigestión. Sin embargo, es importante tener cuidado, porque hay algunas pruebas de que podría aumentar la acidez de estómago.

Colesterol

Desde principios de los años 90, los científicos han estudiado los efectos de la cúrcuma en la reducción de los niveles de colesterol LDL, también conocido como “niveles de colesterol malo”. Hay estudios publicados que sugieren que la curcumina puede ayudar a aumentar la cantidad de colesterol LDL que el hígado elimina del cuerpo y podría evitar que los intestinos absorban el LDL.

Grasa corporal

En la actualidad, la alimentación saludable y la actividad física siguen siendo las mejores formas de mantener la grasa corporal en un nivel saludable, pero los investigadores coreanos sugieren que la cúrcuma podría ser otra opción. Su estudio de 2015 sugiere que la curcumina podría cambiar la composición de las células grasas de nuestro cuerpo. También señalaron que los efectos antiobesidad de la curcumina podrían estar relacionados con sus propiedades antiinflamatorias.

Corazón y vasos sanguíneos

Otra característica impresionante de la cúrcuma es que puede mejorar la salud cardiovascular. Un estudio publicado en el Nutrition Research Daily de 2012 demostró que la curcumina puede ser tan eficaz para mejorar la función vascular en mujeres posmenopáusicas como las rutinas deportivas promedio. Otro estudio demostró que la combinación de deporte y curcumina en un programa retrasaba notablemente la degeneración del corazón relacionada con la edad.

Eczema

El eczema está relacionado con la inflamación crónica y las personas que lo padecen conocen la frustración de sufrir una piel seca y con picores. Hasta la fecha, un puñado de estudios clínicos han estudiado la eficacia de la curcumina tanto para el eczema como para la psoriasis, con resultados positivos cuando se ha ingerido la curcumina. Otros estudios sugieren que cuando se aplica tópicamente, la curcumina puede mejorar la salud de la piel.

Presión arterial

La curcumina, presente en la cúrcuma, es un anticoagulante natural que tiene la capacidad de hacer que las arterias se dilaten. Como los vasos sanguíneos se relajan, la sustancia puede reducir el riesgo de presión arterial alta. Las propiedades antiinflamatorias también pueden ayudar a la función cardiovascular general, lo que a su vez contribuye a mantener un flujo sanguíneo saludable. Hay que tener en cuenta que la curcumina puede causar problemas a algunos cuando se utiliza, ya que puede aumentar el riesgo de hemorragia.

Dormir

Dormir siete u ocho horas es crucial para una buena salud, ya que la falta de sueño puede causar estragos en todo el cuerpo, desde las hormonas hasta el apetito. Un estudio en animales demostró que la curcumina podía eliminar los síntomas de la falta de sueño en ratones que no habían podido dormir durante 72 horas.

Desinfectante

Muchos estudios realizados sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma han demostrado sus propiedades antibacterianas y antifúngicas, lo que la hace muy útil como desinfectante para cortes y quemaduras. Un estudio de 2001 también demostró que podía favorecer la curación de las heridas. Para las abrasiones y cortes más pequeños, se puede hacer una pasta mezclando el polvo con agua como remedio casero rápido.