Siéntase en forma con estos cinco antiinflamatorios naturales

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Siéntase en forma con estos cinco antiinflamatorios naturales
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Puede que no lo pienses, pero todos tenemos inflamaciones en alguna parte de nuestro cuerpo. Puede ser algo sencillo como el acné, pero también es frecuente la inflamación de los intestinos, las articulaciones o las vías respiratorias. Estas infecciones suelen permanecer latentes en el fondo y no suelen ser graves, pero pueden reducir tu resistencia. Échale una mano a tu cuerpo y utiliza antiinflamatorios naturales.

Cuando quieras trabajar con antiinflamatorios naturales, es bueno que pienses en la “inflamación”. Porque, ¿qué son exactamente? Tu cuerpo reacciona a las bacterias, los virus y los hongos, pero también a los daños. A esta reacción la llamamos inflamación. Se trata de un proceso natural. En tu piel, por ejemplo, puedes verlo como una mancha roja y brillante que puede doler. Es muy importante comer alimentos sanos y naturales.

Nutrientes

Para que una reacción inflamatoria sea posible, se necesitan ciertos nutrientes. Estos son el ácido linoleico y el ácido graso omega-6. Por desgracia, el cuerpo no puede producirlos por sí mismo, pero puede obtenerlos de los alimentos. Cuando el cuerpo ha expulsado a los invasores, la inflamación debe detenerse. Para ello, el cuerpo vuelve a necesitar nutrientes. Estos son el ácido alfa-linolénico y el ácido graso omega-3. Este último es mucho menos común en los alimentos que, por ejemplo, el ácido graso omega-6.

Peligros

Cuando tu cuerpo no es capaz de detener la inflamación, hablamos de una inflamación crónica. Por lo tanto, tu cuerpo no tiene la oportunidad de recuperarse. Esto puede ser un problema cuando hay otros patógenos a la vuelta de la esquina. Tu cuerpo se centra constantemente en la inflamación y, por lo tanto, no tiene la oportunidad de mantener a raya a otros patógenos. Para evitarlo, puedes utilizar antiinflamatorios naturales.

Nueces

Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E son las nueces. Con la vitamina E, tu cuerpo puede protegerse contra la citoquina proinflamatoria. Si no puedes digerir bien las nueces, es mejor que las dejes de lado.

Semillas

Al igual que las semillas, los frutos secos están repletos de buenos nutrientes. Las semillas de chía, las de lino y las de cáñamo son ejemplos de semillas ricas en omega 3. Estas semillas también están llenas de minerales y aminoácidos. Gracias a los minerales, la acidificación del cuerpo es menos probable. Como resultado, se pueden prevenir las inflamaciones. Cuando el cuerpo es alcalino en lugar de ácido, es menos propenso a la inflamación.

Aguacates

Al aguacate también se le llama a veces un superalimento. Y con razón. Esta fruta está llena de nutrientes antiinflamatorios. Entre ellos se encuentran los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes, la vitamina E y los minerales.

Jengibre

El jengibre contiene gingerol y soagol. Estos nutrientes tienen un efecto antiinflamatorio y también son buenos para las molestias digestivas. El jengibre es fácil de incorporar a la dieta, por ejemplo, añadiéndolo al té.

Cúrcuma

La cúrcuma también se conoce como raíz amarilla. Esta raíz debe su nombre a los curcuminoides. Esta sustancia le da un color amarillo y contiene muchos antioxidantes. No sólo tienen un efecto antiinflamatorio, sino que también combaten las células cancerosas.