4 alimentos que pueden reforzar su sistema inmunitario

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Estos alimentos pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunitario
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Una forma de protegerte contra las enfermedades, de mantenerte con energía y de reforzar tu sistema inmunitario es llevar una dieta bien nutritiva. Tus órganos, células, proteínas y otros tejidos combaten las bacterias y otros virus que pueden causar infecciones y enfermedades. Pero, ¿qué alimentos exactamente son los que debes consumir para reforzar tu sistema inmunitario? A continuación, puedes encontrar una lista que hemos recopilado para que tengas más información sobre los alimentos.

Arándanos

Uno de los alimentos recomendados para reforzar el sistema inmunitario son los arándanos. Los arándanos contienen muchos antioxidantes, minerales y vitaminas. Por ejemplo, vitamina C y vitamina K. La función de la vitamina C es proteger las células y mantenerlas sanas, mientras que la vitamina K mantiene sanos los huesos y el corazón. Además, los arándanos son una gran fuente de fibras y pueden ser útiles para tratar o prevenir cualquier infección del tracto urinario. Sin embargo, se aconseja su consumo si se produce con más frecuencia. Si no te gusta comer fruta en sí misma, ¡se recomienda mezclarla en un smoothie!

Zanahorias

Al igual que los arándanos, las zanahorias son una gran fuente de fibras, vitamina K y antioxidantes, entre otras cosas. Las zanahorias no solo son buenas para reforzar el sistema inmunitario, sino que también pueden ayudarte a mejorar tu salud ocular y a reducir tus niveles de colesterol. Esto, por supuesto, depende de su salud general y de su dieta. En general, comer zanahorias con regularidad puede ayudarte a reforzar la salud de tus huesos y tu sistema inmunitario. Otra razón para comer zanahorias.

Frutas cítricas

Las naranjas, los limones, los pomelos y todos los demás cítricos contienen mucha vitamina C. Esta vitamina te ayuda a producir más glóbulos blancos, que son muy esenciales para combatir infecciones y enfermedades. Si no te gusta mucho el limón, puede ayudarte cortar unas rodajas y añadirlas a tu vaso o botella de agua para darle un sabor extra. No solo te ayudará a beber más agua, sino que también te ayudará con la ingesta de vitamina C.

Pescado

El pescado es conocido por ser una excelente fuente para obtener tus ácidos omega-3, que pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico y a reducir la ansiedad. No solo eso, sino que también puede ayudar a mejorar la salud del cerebro y de los ojos, e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. Pero además de eso, tiene muchos otros beneficios, ya que está repleto de antioxidantes. Además, ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a combatir cualquier enfermedad. Así que, si no te apetece comer carne, puede ser una buena razón para cambiar a comer pescado por un día.