9 razones por las que saltar la cuerda es beneficioso para ti

A group of kids jumping rope on the playground
Saltar a la cuerda no es sólo cosa de niños
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Saltar a la cuerda, se podría pensar que es algo que solíamos hacer para divertirnos de pequeños en el patio de recreo. ¿Por qué querrías saltar a la cuerda ahora? ¿No parece una tontería? ¿No es algo que hacen los boxeadores? Pues te sorprenderá saber que tiene muchos beneficios para la salud. Sí, incluso si eres adulto, si no eres boxeador y sólo quieres ponerte en forma o hacer algo de movimiento diario.

Quemar calorías

¿Sabías que puedes quemar más calorías en 15 minutos saltando a la cuerda que corriendo o montando en bicicleta? La verdad es que cuando saltas a la cuerda, estás utilizando la mayoría de los principales grupos musculares de tu cuerpo. Estos grupos musculares crean mucho calor y, a su vez, necesitas quemar más para obtener esta energía, lo que finalmente lleva a quemar más calorías. Por eso también tu corazón empieza a latir más rápido para seguir el ritmo.

Reducir el riesgo de lesiones

Saltar a la cuerda no sólo es beneficioso para quemar más calorías, sino que también puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir lesiones en los pies y los tobillos. Bastante ideal, ¿no? Así, cuando saltas, aumentas la fuerza de los músculos que rodean tus pies y tobillos, lo que te hace menos propenso a las lesiones en esa zona. Así, no sólo saltas la cuerda para ejercitar todo el cuerpo, sino que también fortaleces las articulaciones de los pies y los tobillos. Es una situación en la que todos ganan.

Mejorar la salud del corazón

Otro beneficio de saltar a la cuerda es que mejora tu salud cardiovascular. Esto significa que, al saltar a la cuerda con frecuencia, consigues que tu corazón lata más rápido para seguir el ritmo de tus saltos. A la larga, eres capaz de utilizar más oxígeno, mejorando así la salud de tu corazón.

No sólo esto, sino que al saltar a la cuerda con frecuencia, puedes disminuir los niveles de presión arterial alta y reducir la grasa corporal en general, que es también la forma de mejorar tu salud cardiovascular.

Mejorar la densidad ósea

Consigue unos huesos más fuertes con una cuerda de saltar. ¿De verdad? Sí, de verdad. El motivo es que al saltar a la cuerda, realizas un entrenamiento de impacto que estresa los huesos. A su vez, el cuerpo reacciona a ello, lo que se traduce en unos huesos más fuertes y densos. Este puede ser un ejercicio ideal para las personas con huesos más débiles, pero consulta primero antes de probarlo.

Mejora tu cerebro

¿Qué tiene que ver saltar a la cuerda con tu cerebro? Te hace más inteligente. ¿Cómo? Saltar a la cuerda te ayuda a desarrollar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Además, te ayuda con la conciencia espacial, puede ayudar a aumentar tus habilidades de lectura y puede aumentar tu memoria, lo que te hace estar más alerta mentalmente. ¿Quién lo hubiera pensado?

Algo divertido y diferente

Si quieres cambiar un poco tu rutina de ejercicios o si simplemente buscas una forma diversa y divertida de hacer ejercicio a diario, la cuerda de saltar es lo que necesitas. En primer lugar, puedes llevar la cuerda a donde quieras y usarla cuando quieras. Además, puedes incluso aprender algunos trucos y habilidades nuevas con ella. Tal vez incluso puedas competir con tus amigos o familiares.

Mejorar la salud mental

El ejercicio en general es conocido como una forma de centrarse en uno mismo y tener algo de tiempo para relajarse. Es una gran alternativa para mejorar tu salud mental ya que tu cuerpo libera endorfinas, que es una hormona que puede ayudarte a aliviar los estados de ánimo depresivos. Y, esto es exactamente lo que puede ayudar a saltar la cuerda. Si no te apetece ir a ningún sitio ni hacer nada, prueba a saltar durante unos minutos. Sin duda hace maravillas.

Mejorar la coordinación

Sí, incluso los saltos requieren coordinación. Especialmente al saltar a la cuerda, ya que tu cuerpo debe estar coordinado con la cuerda para crear el movimiento de salto continuo. Por ejemplo, tus pies tienen que moverse justo a tiempo mientras giras las muñecas. Esto no sólo puede ayudarte a aprender más habilidades o a avanzar, sino que incluso puede ayudarte con el equilibrio y la coordinación en general.

Mantener la calma

Como ya hemos mencionado, saltar a la cuerda puede ayudarte a aliviar los estados de ánimo depresivos, ya que tu cuerpo libera endorfinas. Al mismo tiempo, puede ayudarte a mantener la calma porque estás utilizando el cerebro, el cuerpo y la mente a la vez. El truco está en el hecho de que tu cerebro está ocupado en concentrarse en los movimientos del cuerpo y en cómo utilizar la cuerda. Al final, notarás que estás mucho más tranquilo que al principio. ¿Quién iba a decir que saltar a la cuerda tenía tantos beneficios?